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身長が縮むのは骨質や骨密度が関係する?

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2016年8月21日放送のゲンキの時間、今回は
身長縮んでいませんか?
『いつの間にか骨折の恐怖』がテーマ。
骨についての特集ですが、いつの間にか骨が
折れているって怖いですよね。

 

3名の骨の事が気になっている方たちに集まってもらい
骨の検査をすることに。


高齢者の骨の悩みといえば、骨粗しょう症では
ないでしょうか、簡単にいうと
骨粗しょう症は、骨密度が低下して
骨が折れやすくなる状態のことを言います。


どうしてそうなってしまうのかというと、骨代謝を
する際、加齢などが原因で骨代謝のサイクルが
乱れてしまい新しい骨が作られにくくなり
骨密度が低下するためなのです。


骨代謝というのは、古い骨を壊す細胞と新しく作る細胞の
働きで常に新しく生まれ変わっている
特に女性は閉経後に骨が一気に弱くなるそうです。

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ある女性はコーヒーが好きで1日4杯位は
飲まれるのですが、コーヒーにはカルシウムの
吸収を阻害するシュウ酸が含まれているそうです。
飲み過ぎには注意しましょう。


骨粗しょう症を放っておくと、いつの間にか骨折を
してしまう可能性が高くなるのです。
体験された方の話では、どこかにぶつけたわけでも
転んだわけでもないのに骨折していた、というのです。


4年ほど前に背中がみりみりと痛い感じがし
整形外科へ行くと、骨粗しょう症による
圧迫骨折という事が発覚したのです。


厄介なのが痛みが出ないという事なのです、なんとなく
痛いな・・・っていう場合ってそれほど
気にする事もないですよね?当然それだと
お医者さんにも行きません。


背骨がこのように圧迫骨折でつぶれると
背中が丸くなり、肺などを圧迫、心肺機能低下にも
つながってしまいます。
若いころから身長が2㎝低くなっているとその可能性が・・・


次に腰痛持ちの男性の検査結果ですが
検査前に身長を測ると、身長はなんと3.4㎝も
低くなっていたのです。


それはどうしてかというと、椎間板の厚みが
なくなったためだそうです。
椎間板は骨と骨のクッションのような役割
これも厚みがあり、それが薄くなると
身長も低くなってしまうというもの。


椎間板は23個背骨にあるので、1つ1mmずつ減ると
それだけでも2.3㎝身長が縮みます。
この椎間板が極端に薄くなることを
椎間板症といいます。
こうなると関節に負担がかかり腰痛の原因となる。


タバコを吸う人は椎間板症の方が多いとも言われていて
ニコチンの作用で血流量が低下
血液から栄養を得る椎間板の老化を早めてしまいます。


他にも運動不足や、同じ姿勢をずっととる
というのも椎間板症の原因とされています。
悪化してしまうと、すべり症や椎間板ヘルニアに
なってしまう可能性があります。


骨密度が十分でも骨折しやすい人がいる?
どういう事かというと、骨密度の他にも
骨質というものにも注目しないといけないためです。


骨はカルシウムの他にも
コラーゲンも骨の栄養素として含まれます。


コラーゲンは骨の弾力性を保ち折れにくくする
役割があります。
骨質が悪くなるとコラーゲンが弾力を失い
もろく折れやすくなるのです。


骨質の低下の原因はなにかというと、糖化と
呼ばれるもので、体内の糖分が骨のコラーゲンを
糖化させてしまうのです。
簡単にいうと、糖がコラーゲンにくっついて
骨を弱くするというもの。


他にも体内で作られる活性酸素が骨のコラーゲンを
酸化させてしまいます。


骨質を下げる原因は他にもあります。

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コラーゲンはタンパク質からできているため摂取が必要。


脚の付け根の骨折はとっても怖くて、年間15万人
以上が骨折していて、ほとんどが寝たきりに
なる状態が高く、他の骨ももろくなるドミノ骨折にも
なったり、5年生存率が50%ととても怖い
骨折なのです。


予防する方法はないのでしょうか?
運動をする事がおすすめ、骨への適度な刺激を与えると
マイナス電気が発生しカルシウムを沈着しやすくなる
血流量も増しますので、骨を作る細胞が
活性化します。


自宅でも簡単にできる方法があって、それは
片足立ちです、両足1分ずつを1日3回行うと
40名中、7割の人が骨密度がアップしたそうです。


食事もカルシウムを摂取するのは当然で
その他にもビタミンB群を多く摂取するように
意識しましょう。


骨パーフェクトドリンクの作り方
材料が
・牛乳 300ml
・バナナ 1本
・きな粉 大さじ1
・小松菜 10g
・はちみつ 大さじ1

全てミキサーにかければ出来上がりです。
食事のバランスもよく考えて行いましょう!